[...] forum( głównie wiek , nieprzygotowanie do podnoszenia wiekszych obciażen , ćwiczenia trudne technicznie np. rwanie sztangi z nad kolan). nieschlebiaj sobie Podstawa jest sila , bez niej ani rusz tu sie zgodze no i dobrze prawisz w poscie o treningu spuda weba można nieśmiało stwierdzic, że w tym temacie to jesteśmy "pokrewne [...]
25.01.2011 KLATKA wyciskanie lezac: 60kg 10p 80kg 8p 100kg 5p-zapas 2-3p 110kg 3p-zapas 1-2p 115kg 2p-max(3nie poszło) 120 0/0-dwa podejscia w pierwszym sztanga poszła za bardzo na szyje po wycisnieciu do połowy drugie podejscie zabrakło siły w połowie... połowki 125kg 4p-na poprawe humoru wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20kg 12p 25kg [...]
Tak myślałem, że siła poleci. Ale oby chociaż wymiary pozostały. Napewno w ten sposób będzie mniej roboty niż jak bym w ogóle przestał ćwiczyć na 2 miechy.. Jarcow, mi tu nie chodzi o redukcje. Tylko po prostu wyjechałem do pracy gdzie praktycznie cały tydzień pracuje od rana do wieczora i nie wyobrażam sobie po całym dniu na nogach iść jeszcze [...]
O WIELE ZA WIELE TEGO Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
Siema....coś nikt się bardzo nie odezwał po wczorajszym treningu ...Jeśli chodzi o mnie jestem b.zadowolony...porobiłem ziomków z którymi dotąd zawsze przegrywałem albo ewentualnie remisowałem...ale naciąłem się za to na nowego wielkiego kolesia,który przytłoczył mnie swoją siłą fizyczną<łapa jak 2 moje> i nie pomogły zbytnio [...]
Dziękuje za wszystkie Wasze opinie, za te półżartem półserio też (tak a propos to jakoś się przywiązałem do moich włosów, więc ta możliwość raczej na razie odpada ;)). Moim celem jest połączenie przyjemnego z pożytecznym (na ile to jest w ogóle możliwe), czyli trening dla własnej satysfakcji, dla poprawy sprawności fizycznej, kondycji itd. oraz [...]
[...] tam doradcow z dodatnim bilansem kalorycznym tzw na mase lecz najpierw poczytaj te tematy podwieszone (u gory wytluszczonym drukiem) a nastepnie udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych a tam doradza Ci odpowiedni trening napisz tylko to co jest Twoim celem masa oraz sila obecnie powinni Ci pomoc metanabol - anabolik - olej pozdrawiam
jesli masz goowniany trening i diete to suple raczej malo pomoga odpowiedz na te pyt, cos sie wumórzdży 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
Nie chce tu zgrywac wielkiego experta (odzywam sie bo nabijam sobie licznik:))))ale: Do dobrego duszenia nie potrzeba jest duza sila kiedys na treningu zadusila mnie dziewczyna :))Wszystko to odpowiednia technika Silka to trening silowy - 3 x 10 powtorzen powinno wystarczyc - Co do areobow to chyba bieganie ale popytaj zawodowcow oni ci napewno [...]
To zależy od tego czy czujesz się na siłach na 5 dni treningoych. Powinienes sprubować ćwiczyć te 5 dni w tygodniu, tylko rozpisz sobie trening tak abyś ćwiczył dwa razy w tygodniu te partie na których ci najbardziej zależy. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
u mnie po cyklu xp+mono, 6 tygodni waga plus 4 kilo wycisk na płaskiej ławce +15 kilo, mogło pójśc 20 ale kontuzja ręki:/ efekt napomnpowania lekki był, jakis duży sie wydawałem:P takze mysle,że warto zainwestowac, pod warunkiem,że ma sie dobry trening, siła idzie konkretnie
zalezy jak ci wygodnie, bo np ja zrobisz klate i trica, to niebedziesz go tak w ciagu tygodnia obciazał i niemusz robic wielu serii, bo szybko go zmeczysz, ale odpowiedzi na twoje pytanie jest mnówstwo w wyszukiwarce ;)) a ta wogóle to: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już [...]
Trening siłowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening W początkowym okresie treningów (rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu
[...] DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan wino proviron, meta 2x 8. TRENING: push pull/fbw 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
Twoim celem jest masa i sila, a ten trening nijak ma sie do twoich celow. Najlepsze bylo by FBW. Poszukaj linka do arta moda _Knife_ nt sily wlasnie na bf zdr.